Une pratique régulière de la marche nordique apporte de nombreux bienfaits pour le corps et pour l’esprit. Dans de nombreux pays nordiques ainsi qu’en Allemagne, le Nordic Walking est même prescrit par les médecins et remboursé par la sécurité sociale.

Amélioration de la condition physique générale

La marche nordique est un sport ayant un effet très bénéfique sur votre condition physique.
Bienfaits marche nordique1
La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires.

Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80 à 90% des chaînes musculaires, c est l’équivalent d’un jogging à allure modérée.

 

Meilleure respiration

La pratique de ce sport développe une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu’à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche traditionnelle.

 

Facilite l’amincissement

En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique, jusqu’à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. Elle permet de perdre du poids.Bienfaits marche nordique2

 

Fortification des os

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations, à condition de bien choisir son materiel avec des indices de carbone >20% (ex: 60% de Carbone). Il existe des bâtons à 100% tel que le prestige, ces bâtons sont très dynamiques, attention toutefois pour les non initiés, ils sont également très rigides.