Comment choisir ses bâtons de marche nordique ?

Pour la marche nordique, il faut choisir un modèle spécifiquement adapté à cette pratique.Voici un article pour vous guider dans le choix de vos bâtons de marche nordique. Il est préférable qu’il soit monobrin pour avoir une bonne poussée avec un pourcentage de carbone plus ou moins élevé en fonction de votre niveau de pratique. Évitez les bâtons télescopiques même ceux dédiés à la Marche Nordique.

 

  • Choisir un bâton monobrin, pas de bâton télescopique de randonnée
bâtons de marche nordique
Bâtons prestige (monobrin)

Les bâtons télescopiques de randonnée ne permettent pas un bonne poussée. Ils sont plus lourds et leur poignée n’est pas adaptée au mouvement de lâcher du bâton.

Les bâtons dits monobrins spécifiques pour la marche nordique (d’un seul tenant) sont quant à eux eux plus légers. Ils permettent une poussée efficace et leur poignée est étudiée spécifiquement pour le bon mouvement de balancier.

Il existe également des bâtons télescopiques avec des poignées de marche nordique. Ces bâtons peuvent être utiles lorsque vous partez en voyage car ils prennent peu de place. Par contre, ils n’offrent pas le même retour lors de la poussée que des bâtons monobrins.

 

  • La composition des bâtons de marche nordique

Les bâtons 100% aluminium plus économiques sont réservés à un usage très occasionnel car ils n’absorbent pas les vibrations qui remontent le long du bâton. Notre site les déconseille fortement et nous n’en vendons pas.

Les bâtons conçus avec un mélange fibre de verre/ carbone offrent un bon compromis entre légèreté, rigidité et protection des articulations. Le pourcentage de carbone dépendra de votre utilisation. A partir de 40% pour un débutant jusqu’à 60% pour les plus expérimentés.  L’entrée de gamme KV+ destinée à l’initiation est le FUN qui a une composition 10%, il est conseillé pour un usage très occasionnel.

Les bâtons 100% carbone sont légers et très performants mais rigides. Ils sont plutôt réservés aux compétiteurs qui privilégient la performance au confort, ou pour des personnes qui évoluent sur des sols plutôt souples. Vous trouverez sur ce site le bâton PRESTIGE qui est destiné à ce public.

Dans la gamme KV+, le bâton EXCLUSIVE qui existe en deux coloris (BLANC & NOIR/ORANGE) est celui qui conviendra au plus grand nombre. Il s’agit d’un bâton haut de gamme, accessible à tous et qui offre l’un des meilleurs rapports qualité/prix du marché.

Il est par ailleurs conseillé d’utiliser les bâtons avec des embouts amortissant (les pads) sur sol dur pour atténuer les vibrations.

 

  • Comment choisir la taille de ses bâtons de marche nordique ?

Vous avez sans doute entendu parler de différentes manières de calculer la bonne longueur de ses bâtons de marche nordique.

Certains parlent de la taille multipliée par 0.66 ou 0.68 avec un arrondi par tranche de 5 cm.

L’idéal consiste à ce que le bras soit à l’angle droit quand on tient le bâton en main (avec ses chaussures, bien sûr).

Vous vous situez entre deux tailles et vous hésitez ? Prenez la taille inférieure.

En cas de doute, n’hésitez pas à questionner votre entraîneur. Il est à votre disposition pour vos apporter des conseils.

Laure ROUX – Entraîneur FFA – 1er degré Marche Nordique

 

  • Le gantelet
Photo Gantelet
Gantelet de marche nordique

Le gantelet est une partie spécifique et indispensable au bâton de marche nordique. Il permet de lâcher la poignée du bâton et assure un retour optimal de la poignée dans la main.

Les gantelets sont facilement détachables de la poignée. Ils sont réglables avec un système de serrage, permettent de passer le pouce.

Ils peuvent être changés indépendamment des bâtons en cas d’usure.

 

  • La poignée de marche nordique
Poignée pour bâtons marche nordique
Poignée marche nordique

La poignée doit être ergonomique, légère et absorbante. Comme la paume de la main est soumise à la sudation pendant l’effort, la poignée est le plus souvent réalisée en matières absorbantes (liège, matériaux composites ou mousse).

Vous trouverez les nouvelles poignées ERGO qui favorisent la poussée et la propulsion. Ces poignées facilitent le mouvement de la marche nordique et notamment le relâchement du bâton.

La poignée peut également être changée en cas d’usure indépendamment des bâtons.

 

  • La pointe des bâtons de marche nordique
1P306 - Pointes pour batons de marche nordique
Pointes biseautées

La pointe du bâton de marche nordique doit être résistante, généralement réalisée en carbure de tungstène. Il existe 2 sortes de pointes : la pointe droite et la pointe biseautée.

La pointe droite présente l’avantage d’être très polyvalente et résistante. Elle est idéale sur les terrains meubles comme l’herbage, le sable ou la neige. Elle permet en outre l’utilisation d’embouts standards.

La pointe biseautée est souvent plébiscitée car elle vous permettra une excellente accroche et une bonne poussée à 90° en bout de geste. Ces pointes nécessitent des embouts spécifiques marche nordique.

 

 

 

 

  • Les embouts de bâtons de marche nordique

Les embouts de bâtons, aussi appelés « pads », ont pour rôle de procurer une accroche et un amorti sur sol dur ou il est impossible de planter la pointe du bâton. Ils protègent également la pointe dans le transport.

Un embout perdu ? Pas de panique ! Il est possible d’en racheter facilement par paires sur ce site.

 

  • Les mains fragiles ?

Pour les personnes sujettes aux ampoules, nous conseillons le port gants ou mitaines, en vente sur le site.

Photo gants
Gants de marche nordique

 

En cas de doute, n’hésitez pas à questionner votre entraîneur. Il est à votre disposition pour vos apporter des conseils.

Laure ROUX – Entraîneur FFA – 1er degré Marche Nordique